【北辰心理讲座】立于不败之地，轻松应对工作和生活中的压力
“立于不败之地，轻松应对工作和生活中的压力”
使用心理学方法进行压力管理
2024年5月30日，一场主题为“通过心理学轻松应对工作和生活中的种种压力”的讲座在东方金融广场B座28楼党员活动室成功举办。
本次讲座吸引了来自不同行业的人员参与，包括近30名金融白领，共同探讨如何提升个人的压力应对能力。
本次讲座由浦东新区退役军人事务局和浦东新区双拥办指导举办，旨在落实双拥举措，推动退役军人和社会双向服务。讲座由上海市陆家嘴金融贸易区综合党委、上海市陆家嘴金融贸易区总工会、浦东新区“戎创东方”退役军人就业创业联盟、上海北辰软件股份有限公司以及东方金融广场党群服务站主办，并由第一太平戴维斯物业顾问(北京)有限公司上海分公司协办。
讲座邀请了退役军人、北辰股份总经理杨朝辉先生作为主讲嘉宾。杨老师是上海市心理学会监事，临床心理与心理咨询工作委员会的副主任委员、婚姻与家庭专业委员会的副主任委员，复旦大学等多所知名高校的应用心理学硕士的行业导师，具有二十多年临床心理咨询和心理软件开发的实践经验。
杨老师结合自己丰富的实践经验和深厚的心理学知识，为现场观众带来了一场深入浅出、富有启发性的分享。
在讲座中，杨老师首先强调了提高压力应对能力的重要性。
他提出最重要的是要“立于不败之地”，即面对压力时，首要任务是确保自身的安全和健康，避免采取极端行为。
他结合多个实际案例，如李玟、俞敏洪等人的经历，以及江西贵溪一小学发生的持水果刀伤人案件，深入剖析了“立于不败之地”的重要性。
他表示，在压力下，我们要有危险意识，避免潜在的危险，避免去伤害别人，防止被伤害；
我们要有止损意识，避免更大的损失；
我们要防止事件恶化，通过积极应对、冷静分析，化解更大的烦恼；
我们要学会情绪管理，更好地应对压力。
接着，杨老师分享了“轻松应对”的策略。他提出了精要主义的理念，鼓励大家在面对压力时学会做减法，关注真正重要的事情。
同时，他也强调了降低期望值、改变不合理期望、延迟满足等方法，帮助大家调整心态，更好地应对压力。
在改变压力源方面，杨朝辉提出了目标分解、时间管理、长期主义、接受与改变以及生活管理等要点。
他鼓励大家通过制定明确的目标和计划，合理分配时间和精力，以长期的视角看待问题，积极接受和改变能够改变的事物，从而有效地改变压力源，变压力为动力。
此外，杨老师还提出了革命乐观主义精神。
在伟大的理想和目标的指引下，在痛苦、磨难甚至绝望中坚持，并努力、勤奋地工作、学习和生活，不断地创造和提高，通过付出获得事业、学业和自身修养的提高，从而带来快乐，由痛苦走向痛并快乐着、进而不感到痛苦或者没有痛苦，最终实现快乐。
有了这种精神，一切皆有可能。
即使在面对巨大压力时也能保持乐观，将压力转化为动力。
在挑战面前，我们要坚信“杀不死我的终将使我更强大”，以勇者之姿迎接每一次狭路相逢的考验。
在新时代的征程中，我们要弘扬革命乐观主义精神，以更加坚韧和积极的态度面对未来。
除了深入的内容讲解，讲座最后主持人引导的冥想环节也令人印象深刻。
在轻柔的语音和宁静的氛围中，我们跟随引导，深入内心，感受平静与力量。这段冥想不仅帮助我们放松了身心，也为我们提供了面对压力和挑战时保持冷静与专注的宝贵经验。
整场讲座通俗易懂，现场观众纷纷表示受益匪浅。通过杨老师的分享，大家不仅学到了实用的心理学知识和技巧，还深刻认识到了提高压力应对能力的重要性。相信在未来的工作和生活中，大家都能更加从容地面对各种挑战和压力，变压力为动力，实现个人价值的最大化。
心理工具
最后，杨老师还推介了北辰股份的我的心理医生APP及公众号，里面涵盖了夫妻关系、亲子教育、人际关系、情绪管理等多个方面的内容，旨在助力大众解决生活难题，提升心理素质与应对能力，让每个人成为最好的自己，最强的自己。
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